L’Allungamento Mantiene Giovani Le Articolazioni
Prendersi cura di noi e del nostro corpo.
Quante volte abbiamo sentito questa frase.
E qui tutti hanno la ricetta giusta.
Chi ci parla dell’alimentazione, chi dello sport e chi della mente.
Ma abbiamo mai pensato alle nostre articolazioni?
Eppure sono fondamentali nella nostra vita quotidiana.
Ci muoviamo grazie ad esse ed alla loro elasticità.
Quante volte nel fare un movimento abbiamo sentito dolore o una certa resistenza?
Il nostro corpo è una vera e propria macchina da movimento.
Più ci muoviamo più il nostro corpo si rigenera.
Ma quando ciò non accade allora iniziano i primi sintomi, come dolori muscolari, una certa resistenza ad allungarsi, difficoltà nel movimento.
C’era un mio maestro di yoga che mi disse “fammi sentire le tue articolazioni e ti dirò tanti anni hai”.
Si perché le prime ad invecchiare sono proprio loro, Le nostre articolazioni!! E non dipende dall’età!
Ma cosa sono le articolazioni?
Le articolazioni sono strutture che collegano due o più superfici ossee. Si chiamano anche giunture.
Possono essere mobili, semi mobili e fisse.
La loro funzione è
- sostegno del nostro scheletro
- collegano i vari segmenti ossei
- porteggono gli organi e le strutture
Come sono costituite le articolazioni?
Ẻ fondamentale saperlo e conoscere questo aspetto per poter affrontare e scegliere di agire nel miglior modo possibile.
Le articolazioni sono dotate di una cavità articolare e i capi ossei sono rivestiti dalla membrana articolare.
Il nome di questa membra è membrana sinoviale.
Questa struttura è di fondamentale importanza perché produce un liquido che nutre e protegge l’articolazione, il liquido sinoviale.
Proprio come il motore di una macchina che ha bisogno dell’olio per funzionare altrimenti si inceppano i meccanismi, cosi l’articolazione ha bisogno di questo liquido che rende scorrevole il movimento articolare.
Infine, oltre strutture sopra elencate, fanno parte della struttura articolare e sono presenti solo in alcune articolazioni i dischi e i menischi che fungono da ammortizzatori (es. ginocchio)
Il movimento ha bisogno di articolazioni sane
Infatti sono loro che devono sostenere lo scheletro e permettere di muoverci senza provocare fastidi.
Allungare vuol dire prevenire i disturbi articolari. Più hai un corpo elastico più invecchierai bene ed in forma.
Ma quali sono le cause più frequenti che deteriorano un’articolazione?
I principali sono
- Traumi
- Eccessive sollecitazioni meccaniche
- Usura dovuta all’invecchiamento
Certamente contro l’invecchiamento e la predisposizione genetica possiamo fare poco ma possiamo prevenire e mantenere l’articolazione in buono stato.
Inoltre ci sono diversi aspetti che possiamo controllare e mettere in pratica per preservare il benessere delle articolazioni.
- condurre uno stile di vita sano
- fare adeguata attività fisica
- mantenere un regime alimentare adeguato all’età
- ridurre il peso corporeo se eccessivo.
Inoltre è opportuno evitare attività che carichino eccessivamente e a lungo le articolazioni.
Infatti tali attività affaticano l’articolazione facendo, di conseguenza, produrre un eccesso di liquido sinoviale che se non drenato va ad infiammare le strutture.
Quindi quando decidiamo di fare attività troppo sportive eccessive non dimentichiamo di allungare le nostre articolazioni, vi ringrazieranno.